O COVID-19, ήρθε στη ζωή μας να επηρεάσει και τη σωματική, αλλά και την ψυχική μας υγεία! Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η νέα πανδημία, ο νέος κορωνοϊός άλλαξε δραματικά την ζωή και καθημερινότητά μας, μέσα σε λίγους μήνες.
Σύμφωνα με τα κυβερνητικά μέτρα “Μένουμε Σπίτι”. Αυξήθηκαν οι “κοινωνικές αποστάσεις”, αλλά και το στρες, η αγωνία και η στενοχώρια των ανθρώπων. Άλλοτε ο θυμός τους, η μοναξιά τους, η μονοτονία.
Αυτοί που νοσούν -είτε εντός, είτε εκτός των νοσοκομείων- τόσο οι ίδιοι, όσο και οι οικείοι τους φοβούνται για την ζωή τους.
Αυτοί που σταμάτησαν να εργάζονται ή εργάζονται από το σπίτι, προσπαθούν να προσαρμοστούν στη νέα δύσκολη πραγματικότητά τους.
Οι ευπαθείς ομάδες, οι ηλικιωμένοι, οι ευάλωτοι στον ιό αναμένουν με αγωνία την καμπή στην διάδοσή του, ώστε να αρθεί ο κατ’ οίκον περιορισμός τους και να επιστρέψουν στις συνήθειες τους.
Οι φοιτητές, οι έφηβοι, τα παιδιά έχουν διακόψει τις δια ζώσης σπουδές και διασκεδάσεις. Με ό,τι συνεπάγεται αυτό.
Έχουν αναβληθεί και τροποποιηθεί σχέδια προσωπικά, επαγγελματικά, κρατικά, οικονομικά, αθλητικά, θρησκευτικά, πολιτιστικά και άλλα πολλά, με σημαντικό αντίκτυπο σε όλους αυτούς τους τομείς.
Πώς διαφυλάττεται η ψυχική μας υγεία στην εποχή του covid-19, μέσα από όλα αυτά;
1) Φροντίζουμε από το σπίτι, κεκλεισμένων των θυρών, να μένουμε καθημερινά σ’ επαφή με τους κοντινούς μας ανθρώπους. Ιδιαίτερα αν ζούμε μόνοι. Μέσω του τηλεφώνου, του διαδικτύου, των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Είναι πολύ σημαντικό να διαφυλάξουμε τις σχέσεις μας, την εγγύτητα και το αίσθημα του “ανήκειν” με αυτούς που μοιραζόμαστε κοινές σκέψεις, αξίες, συναισθήματα.
2) Παραμένουμε σε ένα καθημερινό πρόγραμμα – ρουτίνα, παρ’ ότι αυτό διαφοροποιήθηκε τις τελευταίες εβδομάδες. Δηλαδή, κοιμόμαστε ως συνηθίζαμε, έστω κι αν δεν εργαζόμαστε ή εργαζόμαστε από το σπίτι, ασχολούμαστε με την φροντίδα του εαυτού, του σπιτιού και της οικογένειάς μας όπως πριν. Ξεκουραζόμαστε, ακούμε μουσική, διαβάζουμε βιβλία και γενικά προγραμματίζουμε ευχάριστες δραστηριότητες μέσα στη μέρα είτε μόνοι είτε με τους οικείους μας, κάθε μέρα.
3) Φροντίζουμε να γυμναστούμε έστω και μέσα στο σπίτι, γιατί η άσκηση μειώνει τα επίπεδα του στρες. Κάνουμε ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή για να δυναμώσουμε το ανοσοποιητικό μας. Δεν καπνίζουμε, δεν κάνουμε χρήση αλκοόλ ή ουσιών.
4) Ενημερωνόμαστε συστηματικά -αλλά όχι ακατάπαυστα- και μόνο από έγκυρες ειδησεογραφικές πηγές, για τα νέα σχετικά με τον ιό. Διατηρούμε την κριτική μας ικανότητα για ό,τι διαβάζουμε στο διαδίκτυο.
5) Αν πάσχουμε από κάποιο ψυχικό νόσημα, διατηρούμε επάρκεια φαρμάκων στο σπίτι και λαμβάνουμε την φαρμακευτική αγωγή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού μας. Επικοινωνούμε με το γιατρό έστω και τηλεφωνικά ή διαδικτυακά, όταν παραστεί ανάγκη.
6) Είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε και να αποδεχόμαστε όλα μας τα συναισθήματα, αυτή τη δύσκολη περίοδο που διανύουμε. Και να εστιάζουμε στο “τώρα”.
Όταν σκεφτόμαστε το μέλλον, το “βλέπουμε” αισιόδοξα και με ελπίδα. Αυτό γίνεται συνειδητά και με καθημερινή εξάσκηση που οφείλουμε να κάνουμε για την διατήρηση της δικής μας ψυχικής υγείας, αλλά και αυτής των αγαπημένων μας. Η καλή διάθεση είναι μεταδοτική και αλληλεπιδρά με αυτή των “δικών” μας ανθρώπων.
Και τέλος, ευχόμαστε όλα να πάνε καλά!